7月16日，国家中医药管理局举办了一场关于“三伏天中医养生”的主题发布会，会上就三伏天期间的中医养生保健方法进行了详细阐述。

在如何合理使用空调方面，北京中医药大学东方医院的刘洋主任医师提出了几点建议。首先，空调温度建议设定在26至28摄氏度，并确保室内外温差不超过5至8摄氏度，以维持舒适且安全的体感。其次，应避免冷风直接吹拂头部、颈部、后背、腹部及膝盖等易受寒部位，可以通过加装挡风板或调整风向来避免。第三，出汗后不宜立即进入空调房间，应先擦干身体再进入。第四，空调每运行3至4小时，应开窗通风10至15分钟，以保证室内空气流通。第五，夜间睡觉时，可考虑关闭空调或使用定时功能，因为夜间人体抵抗力较低，长时间处于低温环境易受寒。

关于三伏天是否适合减肥，广东省中医院的杨志敏主任医师表示，此季节确实是减肥的好时机，关键在于采用“顺势祛湿”的方法，而非单纯依赖节食或过度出汗。他强调，三伏天的减肥应是“调”出来的，通过利用时令特点排出体内湿浊，从而达到减轻体重的目的。他建议从三个方面着手：一是“管住嘴”，减少油腻、甜腻食物和生冷饮品的摄入，多食用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿的食材，例如用薏米赤小豆煮水。二是选择适宜的运动，以“微汗”为度，年轻人可快走，年长者可选择八段锦、太极拳，每次持续30至40分钟，避免大汗淋漓。三是借助中医外治法，如艾灸足三里、中脘穴、关元穴，以温阳健脾、运化水湿；睡前用温水泡脚，微微出汗也有助于排出湿气。

对于三伏天适合的运动，刘洋介绍，“夏练三伏”的积极意义在于利用此时阳气浮于体表、新陈代谢旺盛的特点，通过锻炼排出体内寒湿。然而，运动量过大可能导致气阴两伤，出现心慌、头晕、乏力等症状。因此，三伏天的锻炼应遵循“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”的原则。具体而言，第一，选择合适的时间，避开正午高温，选择早晨6至8点或傍晚6点后进行锻炼。第二，选择合适的地点，应在阴凉通风处，如树荫下、公园凉亭或室内通风良好的场所。第三，控制运动强度，以“微微出汗”为宜，避免大汗淋漓，一旦出现不适应立即停止休息并补充水分。刘洋特别推荐八段锦，认为其无需器械、动作舒缓、强度可控且能内外兼修，非常适合三伏天练习。