心脏病专家 Sanjay Bhojraj 博士指出，在他长达二十年的心脏病、血管堵塞及代谢紊乱治疗经验中，他发现一个在心血管健康领域常被忽视的重要因素，那就是人们在工作结束后如何度过。他强调，夜间的选择将直接影响身体是进入修复模式，还是继续处于压力状态。基于其专业背景，Bhojraj 博士列出了他本人在晚上七点后绝不会做的七件事情。

首要一点是避免深夜进食。人类的新陈代谢功能遵循昼夜节律，到了夜晚，身体对胰岛素的敏感度会降低，处理葡萄糖和脂肪的效率随之下降。晚间用餐与餐后血糖飙升、脂质代谢紊乱以及炎症信号增强之间存在关联。研究表明，提前用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。