随着夏季气温上升，您是否常感到心烦意乱，醒来后精神不振？这很可能是暑湿内蕴的表现。人民网《健康“医”点通》节目特别邀请了河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向公众介绍一套简便易行的夏日祛湿健身操。这套操包含六个动作，您只需每天花几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季常见的不适。

第一节：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，随后交换手臂重复。此动作有助于疏导心肺之火。

第二节：叩击膻中穴 双手交叉，将两个大拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部正中央。此法能开阔胸腔，保护心脏，并清除夏季的内火。

第三节：踮脚举臂 双臂交替进行踮脚和举臂的动作，以调畅全身气机。

第四节：金龟戏水式 双腿分开站立，屈膝俯身，双臂向两侧平展并摆动。此式有助于提升阳气，祛除体内湿气。

第五节：旋转腰部 左右转动腰部，旨在舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六节：理顺三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸，充分伸展上肢，配合收腹动作拉长躯干，保持双腿伸直。这一系列动作能增强气血，疏通三焦，调养心气。（实习生刘子涵对此报道亦有贡献）